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Tu nutrición e hidratación

ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL EJERCICIO

hacen la diferencia en tu rendimiento y salud.

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Come saludable:

Alimentos como pasta, cereales, frutas, carnes blancas, comidas ligeras y Pony Malta ayudan a tu metabolismo y te aportan energía nutritiva para el ejercicio.
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Para una alimentación e hidratación adecuada, te recomendamos.

Antes de la actividad deportiva:

Come pasta, cereales, granos y frutas cuatro horas antes.

Reduce el consumo de carnes, grasas, alimentos muy condimentados o no habituales en tu dieta.

Tómate una Pony Malta dos horas antes de la actividad.

Realiza siempre calentamiento físico, para un buen desempeño deportivo.

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Durante la práctica del deporte:

Toma Pony Malta para reponer los líquidos y electrolitos que pierdes mientras haces deporte.

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Después de la actividad deportiva:

Tan pronto como sea posible, comienza a recuperar tu energía.

Estira siempre tus músculos, así regresarán a su estado normal y evitarás problemas que afecten tu salud y rendimiento a mediano y largo plazo.

Come pasta, arroz, verduras, papas cocidas o asadas y reduce el consumo de grasas.

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¡Recuerda!

Entre más sudes más energía deberás reponer, si estás bien nutrido e hidratado seguro mejorarás tu rendimiento.
Ten en cuenta los signos de deshidratación como boca seca, sed profunda, orina oscura y dolores de cabeza.

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